久坐屁股痛!久坐腰痛!!就算了....居然還有久坐肚子大的身形問題!!!
台北古亭站的專業私人訂製專屬"肌力訓練"課程.增肌減脂專門店"簡單肌力"💪
梅梅為何要開始增肌之旅??
年歲漸長又因為久坐 小腹變大😭
還有下半身循環不好.導致膝蓋緊緊卡卡的😭
是梅最主要的全身肌力訓練動機😎
台北私人健身房"簡單肌力"一對一教學的健身工作室
簡單肌力的肌力與體能第一堂體驗課
訓練內容的強度會比較低
教練主要著重在動作檢測以及觀念溝通
先詳細了解的身體狀況以及運動經歷
之後開始做暖身
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進到簡單肌力的感覺.不像一般的健身房
整體空間隱私感強😍
梅梅與的女性教練在練習時
不用擔心陌生人在旁邊走來走去
空間隱私👍女性友善👍
肌力訓練 簡單肌力 一對一私人教練
古亭站2號出口步行1分鐘(美麗人生大樓)
電話 0965-072-544
IG instagram.com/checkinstrength
一對一私人教練訂製專屬的身體平衡訓練就在古亭捷運站
接下來上肢/下肢的訓練動作
以及身體平衡活動度與肌力評估檢測
接著會練習最重要的核心呼吸法/深蹲等...基礎動作
在體驗課中教練充分的了解了.梅的身體狀況
來制定後續的肌力訓練菜單💗
肌力訓練目的是什麼?
現代人久坐運動量不足.導致身體平衡失調
進而讓身體出現奇奇怪怪的拿手機手麻的亞健康問題😕
還有...沒有鎖骨 烏龜頸 圓肩...
各種上半身因肌肉沒有彈性的美形問題😱
想要天鵝頸~沒有鎖骨的人~圓肩重訓就來簡單肌力🤩
梅認為想要健康的生活.一定要有一個健康有彈性的臀部
所以梅的按摩.也特別會著重在臀部的肌肉彈性處理喔😎
臀部下垂肌肉不發達.扁平或大小臀.除了外觀不美外
也會增加腰痛和膝蓋疼痛的風險😨
肌肉鬆弛的臀.更會讓臀部有下垂感.還有脂肪堆積...問題
腰痛的風險層級再次升高😱
可見臀部肌肉的力量.耐力和協調性的重要
簡單肌力訓練 肌力運動有哪些?
梅有長期腰痛.所以要鍛鍊臀部肌肉的使用與腰椎的穩定性
/臀部肌肉鬆弛或無力會增加腰椎的負擔/
梅在生活及工作時.腰部肌肉使用錯誤太多.導致腰部如何按摩.都無法完全舒緩🥺
梅近期有膝蓋冷的感覺.所以要鍛鍊臀部肌肉來協助膝蓋伸展和屈曲的肌肉
/臀部肌肉無力會增加膝蓋的負擔/
感覺健臀又再次重要😁
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在簡單肌力的簡單課程鍛鍊中.梅自覺骨盆不正
在鍛鍊維持骨盆穩定的臀肌時.發現右邊還不錯.左邊超不行的~😅
/臀部肌肉不平衡會導致骨盆傾斜.影響身體的姿勢和走路姿勢/
梅從沒想過梅的腿部肌肉會如此不聽話😒
看起來簡單的腿部肌肉訓練.但是梅使用的都是錯誤的肌肉ㄚ~
簡單肌力的專業教練超具耐心💗時時提醒梅.正確的肌力使用💗
讓梅在生活中正確的使用全身肌肉量.活動更輕盈不卡卡🥳
古亭站2號出口步行1分鐘(美麗人生大樓)
電話 0965-072-544
簡單肌力 IG instagram.com/checkinstrength
「你的臀部健康嗎？」
臀部肌肉訓練.可以幫助改善臀部外形和功能😍
深蹲/弓步/臀橋/側步蹲.都能讓臀部維持健康性
簡單肌力的專業教練.指導你正確的運動姿勢
讓臀回到大小適中.形狀美好.柔韌性良好的狀態👍
身體不健康的肌肉出現.代表生活中有所不知的錯誤姿勢
可怕的是...用錯誤姿勢運動.會使身體不好!反糟!!甚至出現運動傷害!!!
尋找專業的健身教練.調整身體深度錯誤使用的肌肉
推薦簡單肌力古亭
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